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立秋养生

2019-08-09 00:00:00 智能朗读:

    刚刚过去的昨天是“立秋”节气,立秋是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气。但实际上,立秋只是古人制定农历二十四节气时根据农耕需要划分的,虽然带着一个“秋”字,但立秋的到来和真正凉爽的秋天到来,中间还隔着很大一段距离。

    习俗

    “啃秋”立秋这天有“啃秋”或“咬秋”的习俗。在立秋这天,人们要啃西瓜,甚至浙江的一些地区还有西瓜和烧酒一起吃的习俗,人们认为这样做可以免除痱子、腹泻、疟疾等疾病。

    贴秋膘因为夏季天气炎热,人们通常胃口都不太好,体重会下降,称为“苦夏”。立秋之后,夏季结束了,自然要把丢失的体重找回来。而且,随着秋天气温的下降,人们的胃口也逐渐好了起来。所以自然要做些肉菜,好好补一补。同时,也算是为即将到来的冬季储存些能量。

    饮食调养

    秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用葡萄、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

    秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

    起居调养

    立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

    运动调养

    进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼一分快3投注平台app,运动应避免量过大,选择柔和的爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等,太阳照射不宜过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤。

    保健妙招

    立秋肺气偏旺,调养原则是防凉防燥。中医认为,脾土可生肺金,养生保健以滋补脾胃、润肺养阴为主。

    秋季,经络运行到手太阴肺经,是呼吸系统保健最佳时机,常按手太阴肺经有助维持呼吸系统健康,有宣肺、利肺功效。

    □据甘肃省第三人民医院

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